Тут надо сказать, что проблема лишнего веса обеспокоила меня еще в середине прошлой зимы. Гораздо меньшая подвижность в пандемийный период в части веса сказалась не лучшим образом. Прибавил. И значительно. К сожалению. И к лету сбросил, но по ощущению, совсем немного. И это при том, что, как учат диетологические гуру, сахар из рациона исключил полностью.
Но вернемся в стационар. Примерно через неделю вспомнил, что в отделении есть и весы. Можно было бы и взвеситься. Поборов боязнь увидеть снова увеличение, а подвижным размеренное и даже более спокойное течение времени в больничке не назовешь, в одну из прогулок по коридору на весы таки встал…
К слову, почему боялся. Кормили в больничке хорошо. Даже без учета того, что это лечебное учреждение. Конечно, на все пристрастия не угодишь. Лично мне примерно на середине пребывания стал сниться сочный кусок мяса с мангала ))). Но тем не менее. И состав каждого «приема пищи», его количество вполне потребности удовлетворяли. Отдельно бы отметил разнообразное меню. Оно, как оказалось, было расписано на неделю. Согласитесь, очень достойно.
И встав на весы, к своему удивлению, увидел уменьшение! Сначала не поверил, подумал, что, возможно, ошибка была на приеме. И с того момента стал подходить к весам ежедневно. Не долго. Всего в стационаре пробыл 10 дней. Но выписывался уже на 2 кг легче.
И в голове завертелась мыслишка – в чем же причина? Уж очень хотелось продолжить, т.к. если исходить из формулы «рост минус 100» лишними на момент поступления у меня были не 2, 15 кг.
Кто же откажется сытно и вкусно питаться и при этом еще и приводить вес в норму?!
Единственно, на чем «зудение в мозгу» остановилось, режим питания. Да, был в организации больничного питания нюанс. Скорее всего выстроен он не для похудения пациентов, а из потребностей лечебного учреждения.
Завтрак – около 9-ти. Понятно почему, чтобы можно было успеть взять все необходимые анализы «на тощак».
Обед – как у всех, примерно в 13-ть.
Но ужин – в 17-ть, даже не в 18-ть. И тоже понятно почему. В основном профиль отделения хирургический. И есть такая много составная процедура, как подготовка к операции. И в ее составе — поздне-вечернее очищение кишечника. И чем больше времени пройдет с последнего приема пищи, тем для его результативности – лучше.
И снова отступлю. Первые три дня ранний ужин организм нервировал и через 3-4 часа требовал «продолжения банкета». Приходилось, с одной стороны, его удовлетворять. С другой стороны, не сильно и баловал. Пара овсяных печеньев, несколько орехов. И за небольшой период времени – организм привык.
Вывод о влиянии режима – здорово. Но повторить больничный в жизни реальной более чем не просто.
Для себя решил, что завтрак будет в 8-мь, обед – в 13-ть, а ужин заканчивать – не позднее 19-ти.
И если за полторы недели в больничке «ушли» первые 2 кг, то за последующие две недели – еще 2. Причем из-за жары и в ежедневном мороженом себе еще не отказывал, а на ДР еще и вкусненького «Киевского» от «Палыча» вкусил… Изрядную нужно сказать порцию. И да, тот самый сон про мясо с мангала воплотился в реальность, причем – не единожды.
И сегодня – последний день пятой недели, если так можно сказать, непринужденного похудения.
Промежуточный итог – минус без малого 6 кг. Из 15-ти лишних. Избавляться еще есть от чего, потому итог и промежуточный.
И совет, контролировать изменение веса лучше всего в одно и тоже время суток. В течение дня вес «гуляет». Мне удобно утро. В какое именно время удобнее вам – зависит от вашего образа жизни.
И некоторые выводы для себя.
- Режим питания – очень важен.
Что больше: одно и тоже время или не поздний ужин – точно не скажу. Возможно и то, и другое.
- Наверное, важно и чем питаешься. Но не менее важно – количество пищи.
В конце концов, какие-то элементы и витаминами можно восполнить. А объем – необходимо соизмерять с собственными энергетическими затратами.
Разумеется, кому-то нравится чрезмерно истязать себя в зале после чревоугодия. Но можно и иначе – «жрать нужно меньше!» ))). Как минимум потому, что чувство насыщения приходит с запозданием.
- Некоторое дополнение второго. От сахара и его производных все же лучше отказаться, если не полностью, то по максимуму. Особенно, от различных якобы жаждоутоляющих напитков. И ударная доза сахара вас минует. И химии в организм попадать будет меньше.
А есть ли лишний вес у вас и планируете ли вы от него избавляться? Как именно?
Например, один знакомый из прежнего региона работы очень похоже, что прошел так называемую липосакцию. Жир убрал. Но обвисшая кожа осталась (убрали с него, наверное, кг 25, может и больше). В некоторых местах — выглядит забавно. Как никак лето, одежда легкая. Теперь все гадают, что произойдет быстрее: кожа стянется или снова наполнится жиром.